Топ-10 правил безопасности в жару

Аномально жаркая погода с температурой выше климатической нормы на семь градусов и более ожидается до 3 июля в Свердловской, Челябинской и Курганской областях – столбики термометров в этих регионах могут подняться до 36-39 градусов, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Специалисты напоминают о правилах безопасности в солнечную погоду.

Носить легкую одежду

В жаркие дни лучше отдать предпочтение легкой одежде свободного кроя. Следует выбирать вещи из натуральных материалов (например, хлопка) и дышащую обувь: сандалии, слипоны, мокасины или босоножки.

Не забывать головной убор

Выходя на улицу в период максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов, обязательно нужно взять с собой головной убор (кепку, панаму). Передвигаясь по городу, почаще заходите в тень. Для комфортных прогулок в жару выбирайте хорошо озелененные парки.

Пить воду

На работу и прогулки нужно брать с собой питьевую воду в многоразовой бутылке. Врачи говорят, что как бы ни было жарко, не стоит пить ледяную воду. Лучший вариант – вода комнатной температуры. Для защиты организма от обезвоживания необходимо выпивать не менее полутора литров воды ежедневно.

Следить за питанием

Стоит исключить из рациона жирную и жареную пищу и заменить ее овощами, фруктами, холодными супами. Не помешает ограничить потребление сладостей, так как от них усиливается жажда. Также не стоит употреблять алкогольные напитки.

Купаться в официальных местах

Купание в фонтанах строго запрещено – непроточная вода может стать причиной возникновения аллергической реакции или дерматологических заболеваний. Тоже самое касается водоемов со стоячей водой. Не стоит купаться и там, где стоит запрещающий знак. На официальных пляжах обязательно есть вся инфраструктуры для отдыха, дежурят матросы-спасатели, готовые оказать помощь пострадавшим на воде.

Ограничить занятия спортом

Заниматься физическими упражнениями на улице лучше до 10 утра и после пяти вечера, когда жара начинает спадать. Отправляясь на пробежку, обязательно следует взять с собой достаточное количество воды и головной убор.

Загорать не «до средней прожарки»

Обязательно использовать солнцезащитные крема и мази, не забывать про головной убор. Проводить под солнцем рекомендуется максимум час в один заход, после этого следует отдохнуть в тени или искупаться, а дома – принять душ и воспользоваться увлажняющим кремом. Если у вас большое количество родинок на теле, сократите время пребывания на солнце.

Следить за детьми

Если вы отдыхаете с детьми, максимально серьезно отнеситесь к их безопасности. Во время отдыха у воды не отпускайте ребенка купаться в одиночку, без нарукавников или надувного жилета.

Признаки перегрева – покраснение кожи, температура, вялость или тошнота (рвота). В таком случае необходимо переместить ребенка в тень, протереть тело мокрым полотенцем, поить каждые 5-10 минут. Если ребенок упал в обморок, незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Проконсультироваться у врача

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и бронхо-легочными заболеваниями, длительное пребывание на солнце противопоказано. Планируя отдых в жаркие дни, заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Избегать резких перепадов температур

Возвращаясь с жары домой или на работу, следите, чтобы в кондиционируем помещении не было слишком холодно. Оптимальная температура – плюс 23-25 градусов. Резкий перепад температур может негативно сказаться на самочувствии и стать причиной ангины или ОРЗ. Если дома нет кондиционера, можно охладить помещение с помощью вентилятора, поставив перед ним емкость с водой.