Как пережить жару в офисе — СОВЕТЫ врачей

Первое желание большинства горожан при наступлении аномальной жары – уехать подальше из пыльного мегаполиса к ближайшему водоему, пригодному для купания. Но что делать, если жаркий период застал вас на работе, а отпуск либо уже прошел, либо вовсе не предвидится в ближайшее время? Агентство новостей «Доступ» узнало у специалистов, как пережить жару в офисе с минимальными потерями для организма.

Кондиционеры – главное спасение от жары для офисных работников. Но воздух, который из них выходит, негативно сказывается на нашем здоровье. «Кислород, которым мы дышим, отрицательно заряжен. Из кондиционера же выходит положительно заряженный кислород, который не усваивается организмом. Из-за этого возникает гипоксия – кислородное голодание всех тканей, особенно мозга. То есть окислительные процессы идут не до конца, продукты распада накапливаются, что приводит еще и к преждевременному старению. Кроме того, при обработке воздух высыхает, что также вредно для кожи», – рассказывает врач-косметолог Марина Гаголина.

Она добавляет: при нормальной температуре воздуха вместе с кондиционером в помещении должен работать увлажнитель воздуха. Но при аномальной жаре такое сочетание может создать в офисе эффект сауны. В этом случае улучшить микроклимат на рабочем месте в период повышенной температуры воздуха помогут растения – главное, вовремя за ними ухаживать и следить, чтобы они не пылились.

«За границей при плохом микроклимате в небольшие горшки высаживают овес и пшеницу и ставят на подоконник. Они вырастают быстро: через две недели уже колосится зеленая трава. При поливке такие растения медленно выделяют влагу и кислород. Также подойдут все виды кротонов. А вот фикусы лучше не ставить: они выделяют углекислый газ», – продолжает Марина Гаголина.

Также рекомендуется принимать препараты, улучшающие мозговое кровообращение: аскорбиновую кислоту, поливитамины, кислородный коктейль. «Кислородный коктейль легко можно купить в аптеке. Его следует есть ложкой один раз в день. Одного баллончика хватит на несколько приемов. Если человек заботится о своем здоровье, принимать такой коктейль дома или на работе не составит труда», – уверена врач-косметолог.

Еще одна проблема, связанная с жарой, интенсивное потоотделение, которое приводит к большой потере жидкости в организме. Снизить их поможет соблюдение питьевого режима. «В течение рабочего дня выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды. Причем этот объем должен быть равномерно распределен в течение всего дня: старайтесь каждые два часа выпивать по одному стакану воды. Среди чаев лучше отдать предпочтение сорту ройбуш: он содержит тонизирующие компоненты. Также полезны травяные настои», – говорит Марина Гаголина.

ЧТО ЕЩЕ СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ

- В обед старайтесь есть больше овощных блюд, отдайте предпочтение вегетарианским супам. Откажитесь от тяжелой пищи: жирной и мучной.

- Женщинам стоит включить в ежедневный уход за кожей лица тонизирующие тоники с гиалуроновой кислотой и спреи с термальной водой.

- Одежду выбирайте из легких, натуральных тканей, например, хлопка, светлых тонов.

- Гуляйте на свежем воздухе хотя бы по 20 минут в день. Идеальный вариант – часовая прогулка в парковой зоне.

- Курение увеличивает вероятность образования тромбов в сосудах, поэтому в период жары следует максимально снизить количество перекуров либо вовсе от них отказаться.

- Если по работе приходится находиться на открытом солнце, то пребывание на улице должно быть дробным: минут 10-15 в час надо находиться в более комфортной обстановке, под кондиционером или вентилятором.

- Чтобы избежать опасности от резких перепадов температур при переходе с жары в кондиционируемое помещение, не устанавливайте в офисе слишком низкую температуру. Она должна быть нормально переносимой, например, 26 градусов.

- Избежать неприятного запаха пота поможет регулярный душ утром и вечером, использование дезодорантов и антиперспирантов, а также свежая одежда каждый день.