ВАЖНО. Челябинцам рассказали, как обезопасить себя в жару

От челябинцев начали поступать первые жалобы на головную боль и слабость, в связи с чем медики рассказали, как спастись от знойной жары, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на администрацию города.

В жару расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, пульс, нередко падает артериальное давление. Поэтому в первую очередь рекомендации касаются людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилых горожан и детей.

Чтобы чувствовать себя комфортно в жаркие дни, нужно:

• Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы, солнцезащитные очки и носить с собой воду. Не выходить на улицу без необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). Не забывать об использовании солнцезащитных кремов.

• Обеспечить проветривание помещений: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры, обеспечить достаточную влажность воздуха. Можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

• Исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом необходима менее калорийная пища. Основные приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

• Помнить о правилах санитарной гигиены – тщательно мыть овощи и фрукты проточной водой; обязательно проваривать мясо и рыбу, проверять срок и условия хранения продуктов.

• Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-2 литров в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

• Поездки в транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.

• Особое внимание в жару – детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания нужно незамедлительно вызвать скорую помощь.

• Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс. Если человек в сознании, нужно дать ему обильное питье, а если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.