«Прямой и честный ответ – нет. Упражнения для глаз не могут исправить основные причины снижения зрения», – говорит ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского университета Ангелина Казанцева.

По ее словам, гимнастику нужно делать для профилактики и снятие симптомов зрительного утомления – астенопии.

Когда человек долго смотрит в экран или книгу, глазодвигательные и внутриглазные мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству «песка» в глазах, головной боли, затуманиванию зрения.

«Зарядка помогает улучшить кровообращение в мышцах глаза и окружающих тканях, снять спазм аккомодации – ложную близорукость, предотвратить синдром сухого глаза, стимулируя моргание и слезоотделение. Также она позволяет дать психологическую разгрузку и перерыв от монотонной работы», – добавляет специалист.

Классическая зарядка для глаз – вверх-вниз, вправо-влево, диагонали: комплекс разминает все наружные глазодвигательные мышцы, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы. Еще один вариант – прямоугольник, циферблат, змейка: более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию. Можно пробовать режим «2-3 минуты 3 раза в день»: это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу «20-20-20» (каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах), но в более структурированной форме.

«Важно выполнять упражнения без фанатизма и боли. Движения должны быть плавными, в комфортном объеме. Не нужно "давить" глазами до упора. Делать их нужно без очков и линз, если это возможно. Но самый эффективный отдых для глаз – это смотреть вдаль (в окно) на природные объекты. Зарядка – дополнение, а не основная мера. Если есть серьезные диагнозы (высокая степень близорукости, отслойка сетчатки в анамнезе, глаукома), проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых интенсивных движений глазами», – добавляет врач.

Теги: