«Пищеварительная система работает на износ. Представьте: печень пыталась нейтрализовать действие алкоголя и усиленно вырабатывала желчь для предварительной обработки жиров. Поджелудочная вырабатывает ферменты для переваривания непривычного объема пищи. Желудок растягивался до максимальных объемов», – рассказал кандидат медицинских наук Олег Морунов о том, что происходит с организмом после праздничного стола.

По его словам, нужны умеренные физические нагрузки: легкая прогулка на свежем воздухе; тренировки в виде ЛФК. При этом, добавляет он, стоит избегать интенсивных тренировок.

«Не стоит голодать – это дополнительный стресс. Нельзя также применять слабительные препараты», – перечислил он распространенные ошибки, которые совершают люди при попытке восстановиться после застолья.

Для начала важно восстановить водный баланс: пить чистую теплую воду небольшими глотками; можно и несладкие компоты из сухофруктов, шиповника – он природный гепатопротектор; подойдет и минеральная вода без газа – она помогает восстановить электролитный баланс.

Второй момент – следует соблюдать принцип щадящего питания. Через 2-3 дня после праздников исключить жареное, острое, копченое. Кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. «Основу рациона должны составлять овсяная и рисовая каши на воде, овощи и фрукты в умеренном количестве, нежирный кефир и творог», – перечисляет ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Олег Морунов.

Важно включить в рацион продукты, стимулирующие выработку собственных ферментов: киви и ананасы, папайю, квашеную капусту. Для поддержания микрофлоры кишечника следует употреблять натуральный йогурт без добавок, кефир. И, конечно же, предусмотреть умеренные физические нагрузки.

Теги: