Часть поселка Смолино в Челябинске останется без света
сегодня, 17:07 Общество
В Копейске иномарка сбила ребенка
сегодня, 16:36 Происшествия
В Челябинске за месяц выросла цена квадратного метра во «вторичке»
сегодня, 16:34 Экономика
В Миассе выберут новое место для строительства мусоросортировочного комплекса
сегодня, 16:29 Общество
В Магнитогорске убийца бросил труп в подъезде
сегодня, 15:57 Происшествия
В Магнитогорске чиновника осудили за взятку ₽100 тыс.
сегодня, 15:41 Общество
В Миассе задержали «черных» лесорубов
сегодня, 15:18 Общество
Кыштымец с помощью арбалета планировал доставить в колонию наркотики
сегодня, 14:51 Происшествия
В Челябинске накрыли казино
сегодня, 14:48 Общество
Жителю Троицка прислали по почте около 300 живых пчел
сегодня, 14:27 Общество
В Челябинске привлекли к ответственности директора контактного зоопарка
сегодня, 14:27 Общество
Автозавод «Урал» представил опыт работы по импортозамещению на Всероссийском форуме
сегодня, 14:23 Экономика
16+ Жителей Челябинской области осудят за убийство с особой жестокостью
сегодня, 13:44 Происшествия
16+ Жителю Челябинской области вынесли приговор за убийство годовалого ребенка
сегодня, 13:09 Происшествия
На ЮУЖД пройдет масштабный ремонт переездов
сегодня, 12:53 Общество
Более 100 детей открыли сезон поющего фонтана в Карабаше
сегодня, 12:44 Общество
Прокуратура организовала проверку после падения плиты на подростка в Челябинске
сегодня, 12:22 Общество
29 юных уральцев прошли во II тур испытаний в ГИТИС после онлайн-прослушиваний
сегодня, 12:12 Общество
В Челябинске на ходу задымился трамвай
сегодня, 12:01 Происшествия
ЦПЭ Челябинской области предлагает коробочные услуги экспортерам
сегодня, 11:42 Экономика
Еще 112 южноуральцев заболели коронавирусом
сегодня, 11:23 Медицина
В Челябинске на школьника рухнула бетонная плита
сегодня, 11:15 Происшествия
В Златоусте возбудили «уголовку» после падения футбольных ворот на подростка
сегодня, 10:54 Общество
Южноуральцам грозит срок за жестокое убийство собутыльника
сегодня, 10:37 Общество
В Миассе задержали мошенника, похитившего у пенсионерки ₽400 тыс.
сегодня, 10:29 Общество
В Магнитогорске стартовала новая благотворительная программа для молодежи
сегодня, 10:25 Общество
Свыше 15 тыс. обследований провели на новом рентгене в Чебаркуле
сегодня, 10:20 Медицина
Челябинец похитил дорогостоящие наушники у авиапассажира
сегодня, 10:13 Общество
Челябинка стала победителем рейтинга Forbes «30 до 30»
сегодня, 10:04 Общество
Футболисты «Челябинска» вышли на финишную прямую Первенства России
сегодня, 10:04 Общество
Дочь Юрия Гагарина посетит Бажовский фестиваль
сегодня, 09:42 Общество
КСП Челябинской области объяснила перспективу от падения ключевой ставки ЦБ
сегодня, 09:42 Финансы
В Челябинске 11-летний велосипедист попал под колеса «Лады»
сегодня, 08:52 Происшествия
ВНИМАНИЕ. В Челябинске ремонты меняют схемы движения общественного транспорта
сегодня, 07:32 Общество
В спецоперации на Украине погиб уроженец Магнитогорска
вчера, 20:55 Общество
В Челябинск привезут мощи Сергия Радонежского
вчера, 18:47 Общество
Челябинский оперный театр объявил конкурс на должность солистов
вчера, 18:27 Общество
В Чесме директор организации похитил бюджетные ₽1,3 млн рублей
вчера, 18:23 Общество
«Открытие Авто»: 15% автовладельцев Челябинска готовы оформить кредит, лишь бы не экономить при покупке автомобиля
вчера, 17:11 Финансы
Челябинская область направила дополнительно ₽1 млрд на поддержку промышленности в 2022 году
вчера, 17:03 Экономика

ВАЖНО. Роспотребнадзор составил диету для сдающих ЕГЭ

Общество
7 июня 2021 года, 16:20
- T +

Роспотребнадзор выпустил памятку о питании школьников во время сдачи Единого госэкзамена – в ней отмечается, что диета должна быть усилена и качественно улучшена, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Так, в рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. А питаться необходимо не реже четырех раз в день.

В рационе должна быть морская рыба, так как в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти. Концентрацию внимания повысят богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.

Высокое содержание в моркови каротина и витамина А очень хорошо стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. Например, перед запоминанием систематизированной информации, такой, как даты исторических событий, формулы, цитаты, правила и аксиомы врачи советуют съедать по 150–200 граммов тертой моркови.


Госэкзамены у 11-классников стартуют с 31 мая


Улучшают концентрацию внимания, стимулируют деятельность мозга богатые кальцием, магнием, фосфором и никотиновой кислотой (витамин PP) орехи.

Рыбные продукты, морепродукты содержат большое количество незаменимых жирных кислот, благодаря которым мозг будет работать слаженно, без «поломок» и затруднений.

«Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов, так как они придадут кратковременный энергетический толчок организму, и чувство усталости наступит раньше. Так же необходимо исключить чипсы, поскольку из-за высокого содержания жира желудку будет сложно их переварить при сильном эмоциональном напряжении. Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки “съедятся” вместе с пищей и забудутся через десять минут», – отметил замруководителя Роспотребнадзора по Челябинской области, заместитель главного санврача региона Владимир Ефремов.

Школьникам не рекомендуется принимать крепкий чай, кофе, кока-колу и злоупотреблять никотином, поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствуют истощению нервной системы и снижает функциональные резервы организма. Из-за кофеина кратковременно повышается работоспособность ночью, но на следующий день школьник будет чувствовать себя усталым и очень нервничать. Лучше отдать предпочтение чаям из трав мяты, липового цвета или ромашки.

В период сдачи экзаменов очень важно соблюдать питьевой режим. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Даже небольшой дефицит способен вызвать быструю усталость и головные боли. Исследования показали, что учащиеся, имевшие доступ к воде в течение всего школьного дня, гораздо лучше справлялись с тестами, оценивающими их мыслительные способности, лучше сосредотачивались, легче усваивали новую информацию и меньше страдали от головной боли.

При этом, как подчеркнули в ведомстве, речь идет о простой воде. А вот напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как они будут выпиты.

Фото с сайта pixabay.com

Опрос

Что Вас волнует сейчас больше всего?

  • Международная обстановка
    19%
  • Санкции Евросоюза и США
    7%
  • Падение доходов и темпы роста зарплаты
    19%
  • Инфляция и рост цен
    37%
  • Здоровье
    11%
  • Возможная потеря работы
    7%

Всего проголосовало: 237

Все опросы