Влияние смены сезонных циклов на самочувствие человека известно еще с античных времен. Пик обострений хронических заболеваний приходится на весеннее-осенний период и затрагивает примерно 30-40% взрослого населения.

«К наиболее известным факторам, приводящим к осенним обострениям психических расстройств, относятся изменение продолжительности светового дня и температуры окружающей среды, что сопровождается нарушением биоритмов (десинхроноз); изменения в выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна; уменьшение выработки серотонина, основного нейромедиатора регулирующего настроение; угнетение работы иммунной системы», – говорит и.о. заведующего кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета Минздрава России Михаил Некрасов.

По его словам, осенью чаще всего обостряются эндогенные психические заболевания. Наиболее известным психическим расстройством, связанным с циркадными ритмами, является сезонное аффективное расстройство (САР).

Его основными симптомами являются, например, желание больше спать или, наоборот, бессонница; потеря интереса ко всему, что прежде приносило удовольствие; чувство усталости, подавленности, грусти.

«Это также переедание, повышенная тяга к углеводам или ухудшение аппетита; чувство безнадежности, вины, бесполезности; трудности с концентрацией внимания», – перечисляет доктор медицинских наук.

Чтобы уменьшить влияние сезонных факторов, врач рекомендует нормализовать режим сна и питания, а также включить в повседневную жизнь занятия спортом и увеличить продолжительность нахождения на свежем воздухе. «По возможности запланировать сезонную релокацию в географические регионы с более благоприятным климатом», – добавляет эксперт.

Теги: