Психолог рассказала про ритуалы от стресса из-за COVID-19 на Новый год

Избавиться от страхов, связанных с пандемией коронавируса, и встретить Новый год без тревог вполне возможно – об этом в интервью радио Sputnik рассказала психолог Надежда Рябичкина, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Многие считают, что для повышения тонуса организма и избавления от чувства тревоги необходимы таблетки или витамины. Однако психолог уверена, что внутреннего чувства стабильности гораздо проще достигнуть, если использовать простые психологические приемы. Например, придумать для себя несложные ежедневные ритуалы.

«Человеку кажется, что он выпил волшебную таблетку и теперь все точно будет хорошо. Я бы советовала придумать какие-то ритуалы, которые на сто процентов будут успокаивать и работать для каждого. Например, можно каждый день употреблять травяной чай с лавандой или ромашкой. Еще можно утром, после пробуждения, что-то съедать или что-то выпивать. А можно или протирать пыль на определенной статуэтке, или подходить к определенному месту. Вот эти маленькие ритуалы каждого дня в нынешнем непонятном периоде выведут как минимум на стабильность», –  рассказала Надежда Рябичкина.

Еще один эффективный прием, который, по словам психолога, может подавить тревогу и вызвать прилив сил – это концентрация на сегодняшнем дне.

«Ситуация настолько хаотичная, неизвестная и непонятная, что это вызывает тревогу. А что будет? А справлюсь я или нет? Невозможность увидеть какую-то четкую картину из-за сложившейся ситуации вызывает панику. Чтобы этого не было, я рекомендую прямо на календаре закрыть следующий день и предыдущий день, чтобы посмотреть только на сегодняшний и сконцентрироваться. Вы сами заметите, что ваш организм откроет внутренние ресурсы, поскольку он сконцентрируется на сейчас. Вы ощутите прилив сил», – предложила психолог.

Отметим, что из-за второй волны коронавируса в Челябинске отмечено увеличение спроса на услуги психологов на 125%. Виной – введение новых ограничений, переход на удаленный режим работы и самоизоляция.

А по данным психологов Челябинского госуниверситета жителей Южного Урала больше беспокоят последствия пандемии, чем страх заразиться.