Как пережить сильную жару без вреда для здоровья – коротко о главном

Аномальная жара ожидается на юге Урала в ближайшие 5-6 дней, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

По информации специалистов Челябинского ЦГМС, 25-29 июля в отдельных районах среднесуточная температура воздуха будет выше климатической нормы на 7 и более градусов – столбики термометров скользнут до 33-35 градусов.

Чтобы пережить это время без вреда для здоровья, недостаточно просто пить воду и находиться в тени. Жара запускает целый каскад нежелательных физиологических реакций, в результате которых даже здоровый человек может за несколько часов оказаться в состоянии, угрожающем жизни.

Главные рекомендации врачей. Планируйте выходы из дома до 11:00 или после 17:00. Пейте воду каждые 15-20 минут, даже если не хочется. Исключите алкоголь, кофеин и жирную пищу – они обезвоживают организм. Не оставляйте детей и животных в машине одних. Следите за УФ-индексом: в пик солнца кожа сгорает за 15 минут.

Жара опасна для каждого, но значительно большему риску подвержены пожилые, младенцы и дети до 4-6 лет, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом, хронической болезнью почек или легких. Беременным рекомендуется воздержаться от длительных прогулок по солнцепеку, следить за своим самочувствием, не купаться в непредназначенных местах, особенно в стоячих водоемах.

Важно также грамотно использовать кондиционер: разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 7-8 градусов, чтобы избежать теплового шока и простуды. Оптимально – плюс 22-24.