ВАЖНО. Как избежать перегрева в жару – советы от Роспотребнадзора

Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, отказаться от жирной пищи и пить больше жидкостей, чтобы избежать перегрева – Роспотребнадзор дал рекомендации, как без последствий для здоровья перенести жару, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Напомним, днем 10 и 11 июня в Челябинской области воздух прогреется до 29-34 градусов.

Приемы пищи в самое жаркое время дня лучше исключить и перенести их на утро и вечер. Чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендуется употреблять большое количество воды – до 1,5 литра в сутки, а также морсов, витаминизированных напитков, чая. При этом от газированных и энергетических напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара и алкоголя лучше отказаться. Значительно увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов» – говорится в рекомендациях Роспотребнадзора.

В ведомстве также советуют ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. При выходе из дома следует надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и обязательно пользоваться летним головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает. Купаться можно только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

Роспотребнадзор сообщил, в каких водоемах Челябинска нельзя купаться

«Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь – детей и пожилых. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев – к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», – напоминают специалисты.

Необходимо также обеспечить проветривание помещений: приоткрыть форточки, окна, по возможности включить вентиляторы.