В Челябинской области свыше 2,5 тыс. человек болеют коронавирусом
сегодня, 11:45 Медицина
В Копейске назначили нового начальника отдела полиции
сегодня, 10:59 Политика
Ветреный и теплый уикенд прогнозируют на Южном Урале
сегодня, 10:31 Общество
Уральское футбольное дерби состоится в воскресенье
вчера, 20:46 Общество
Челябинский турист сорвался со склона в Кабардино-Балкарии
вчера, 20:39 Происшествия
Копейский ФОК победил в номинации «Лучший реализованный проект»
вчера, 19:35 Общество
В Челябинске появится более 100 новых остановок
вчера, 19:11 Общество
Сильный ветер омрачит уикенд на Южном Урале
вчера, 16:56 Общество
Южноуральский боксер одержал первую победу на первенстве мира по тайскому боксу
вчера, 16:28 Общество
ВНИИТФ запатентовал контейнер для сбора ядерных материалов
вчера, 16:22 Экономика
«Трактор» уступил шайбу «Амуру» в матче Мемориала Ромазана
вчера, 15:39 Общество
В Челябинске пройдет 2 этап операции «Мак-2022»
вчера, 15:18 Общество
В Златоусте из окна выпала 7-летняя девочка
вчера, 14:50 Происшествия
Лучшим спортсменам Южного Урала вручили премии Заксобрания
вчера, 14:41 Общество
Челябинские студенты выпустят в природу диких птиц
вчера, 14:21 Общество
Лучники России посоревнуются в древнейшем мастерстве стрельбы из традиционного лука в Челябинской области
вчера, 13:25 Общество
За взятку челябинскому таможеннику суд приговорил предпринимателя к штрафу
вчера, 12:52 Общество
Александр Лазарев отметил динамику развития Брединского района
вчера, 12:48 Экономика
Южноуральские дзюдоисты поспорят за награды Всероссийской Спартакиады
вчера, 12:20 Общество
ВАЖНО. На Южном Урале вырастет число получателей региональной выплаты при рождении 2-го ребенка
вчера, 12:07 Финансы
У копейчанки изъяли наркотиков на ₽1 млн
вчера, 11:59 Общество
Челябинке дали 8 лет тюрьмы за убийство сожителя
вчера, 11:41 Общество
На Южном Урале подтвердили 341 тыс. случаев COVID-19
вчера, 11:18 Медицина
Миассец дал поиграть знакомому в телефон и лишился ₽200 тыс.
вчера, 11:10 Общество
В Челябинской области установился 4 класс пожарной опасности
вчера, 10:31 Общество
Новая школа на 500 учащихся откроется в Верхнеуральске
вчера, 10:18 Общество
Алексей Текслер: Наш долг – сохранить память о Героях
вчера, 10:16 Общество
Челябинская область введет 1,8 млн кв.м жилья в 2022 году
вчера, 10:07 Экономика
В Увельском районе в ДТП с опрокидыванием пострадал подросток
вчера, 10:07 Происшествия
В Варненском районе ищут утонувшего мужчину
вчера, 09:34 Происшествия
В Челябинске спасли тонущего ребенка
вчера, 09:19 Происшествия
В Челябинске задержали пьяного водителя автобуса
вчера, 07:52 Общество
Трое коммунальщиков погибли в канализационном коллекторе в Челябинске
вчера, 05:55 Происшествия
Челябинского замминистра здравоохранения сняли с должности
11 августа, 18:57 Общество
В Челябинской области руководство фирмы возместило ущерб ₽74 млн
11 августа, 18:41 Общество
В Челябинске на месяц ограничат движение транспорта
11 августа, 18:24 Общество
В Копейске в ДТП погиб мужчина
11 августа, 18:17 Происшествия
Пара из Челябинска усыновила найденного на теплосетях малыша
11 августа, 18:07 Общество
Челябинский театр танца открывает юбилейный сезон
11 августа, 16:36 Общество
Челябинский детсад оккупировали осы
11 августа, 16:33 Происшествия

ЧТО ДЕЛАТЬ. Диетолог предостерег от резкого похудения летом

Общество
28 июня 2022 года, 13:33
- T +

С помощью правильного питания можно существенно снизить негативное влияние летней жары на организм – об этом сообщил магистр диетологии британского университета Суррея Антон Бердов, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на Performance Group.

Чтобы чувствовать себя в жаркие дни более здоровыми и энергичными эксперт советует не совершать пяти распространенных ошибок.

Во-первых, не следует пить холодную воду после долгого пребывания на солнце. Ее употребление может привести к сбою работы иммунной системы и вызвать боль в горле. По словам Антона Бердова, во время употребления холодных напитков в организме происходит резкий перепад температуры, который может достигать 30 градусов, что приводит к охлаждению основных органов, а также к воспалению неба, миндалин и носоглотки.

Во-вторых, следует воздержаться от большого количества кофеина. Как пояснил диетолог, он обезвоживает организм из-за его мочегонного свойства и прямого влияния на активность антидиуретического гормона. Этот гормон необходим для правильной абсорбции воды в организме. Поэтому употребление слишком большого количества кофе или черного чая летом может вызвать головную боль и обезвоживание.

В-третьих, нужно отказаться от сладкой газировки и соков. Большинство охлажденных пакетированных соков и холодных напитков содержит огромное количество сахара, что с большой вероятностью приведет к сбоям в работе организма – повысит артериальное давление и увеличит нагрузку на поджелудочную железу, что в свою очередь может привести к накоплению лишних жировых отложений, повышает риск развития диабета, а также онкологических заболеваний. Вместо них лучше употреблять только свежие фруктовые соки с натуральным сахаром.

В-четвертых, летом не стоит усиленно заниматься спортом и садиться на экстремальные диеты, чтобы сбросить лишние килограммы. Дополнительные нагрузки на организм вызывают двойной стресс. Для улучшения фигуры, советует диетолог, лучше изменить пищевые привычки и питаться здоровой едой. Такая стратегия в долгосрочной перспективе куда лучше, чем резкий сброс килограммов.

И, наконец, не следует отказываться от яиц, рыбы, мяса и прочей высокобелковой пищи. Все три продукта богаты постным белком, что важно для поддержания здорового веса летом. В жару все же стоит уменьшить порции жирного мяса, такого как баранина или свинина, заменив его, например, на индейку или постную говядину.

Опрос

Что Вас волнует сейчас больше всего?

  • Международная обстановка
    19%
  • Санкции Евросоюза и США
    7%
  • Падение доходов и темпы роста зарплаты
    19%
  • Инфляция и рост цен
    37%
  • Здоровье
    11%
  • Возможная потеря работы
    7%

Всего проголосовало: 237

Все опросы