Мобилизованному из Магнитогорска дали пять с половиной лет за самоволку
сегодня, 19:51 Общество
Отключения воды, газа и электричества в Челябинске 27 ноября
сегодня, 19:17 Общество
В Челябинске в возрасте 85 лет ушла из жизни Народная артистка РСФСР Галина Борейко
сегодня, 19:05 Общество
«Еврозима» надолго задержится на Южном Урале: прогноз погоды на конец ноября и начало декабря
сегодня, 18:59 Общество
Серийного курьера телефонных мошенников задержали в Челябинске
сегодня, 18:40 Общество
Челябинская полиция объяснила, почему сбившего толпу пешеходов водителя арестовали только на 15 суток
сегодня, 18:12 Общество
В Челябинске после капремонта путей открыто движение трамваев до ЧТЗ
сегодня, 17:51 Общество
В челябинском парке имени Гагарина начали заливать каток, центральная аллея перекрыта
сегодня, 17:45 Общество
Арестован водитель BMW, сбивший в пьяном виде толпу пешеходов в Челябинске
сегодня, 17:01 Общество
В Челябинской области в колонию пытались перебросить телефоны с помощью спортивной рогатки
сегодня, 16:45 Происшествия
Дело водителя, сбившего группу пешеходов в Челябинске, доложат главе СКР Бастрыкину
сегодня, 16:38 Общество
Синоптики прогнозируют небольшие снегопады на Урале только в начале декабря
сегодня, 16:25 Общество
В Челябинской области госавтоинспекторы задержали браконьера с тушами косуль, лося и зайца
сегодня, 16:03 Происшествия
Уголовное дело бывших директоров нацпарка «Таганай» направлено в суд Златоуста
сегодня, 15:54 Общество
Челябинск из-за безветрия накрывает густой черный смог, запах гари резко усилился
сегодня, 15:42 Общество
В России запретят онлайн-кредиты: Минцифры рассказало о новых мерах защиты от мошенничества
сегодня, 15:13 Общество
На Южном Урале осуждена женщина, накопившая перед сыном алиментный долг в 1,2 млн
сегодня, 14:57 Общество
Движение по путепроводу в районе челябинской ТЭЦ-3 полностью откроют 27 ноября
сегодня, 14:22 Общество
Росреестр рассказал, при каких условиях могут газифицировать садовый дом в Челябинской области
сегодня, 14:14 Общество
Десятилетние хоккеисты из Челябинска и Екатеринбурга устроили семь драк за игру
сегодня, 13:54 Общество
Челябинца с 3 кг особо опасного психотропного вещества задержали в Белоруссии
сегодня, 13:33 Происшествия
До минус 18 опустятся столбики термометров ночью 27 ноября в Челябинской области
сегодня, 13:20 Общество
Челябинец, приревновав жену, ограбил соседа, завладев его золотой цепью за 200 тыс. рублей
сегодня, 12:55 Происшествия
На организацию трамвайных перевозок в Челябинске выделили 350 млн рублей
сегодня, 12:40 Общество
На поддержку физкультуры и спорта в 2025 году на Южном Урале направят 8,3 млрд рублей
сегодня, 12:21 Общество
В Челябинске в руках 11-летнего мальчика взорвалась петарда
сегодня, 11:55 Происшествия
В Челябинской области для детей с миодистрофией Дюшенна купили новое лекарство генной терапии
сегодня, 11:46 Медицина
Жительница Челябинской области ответит в суде за убийство 72-летнего отца
сегодня, 11:37 Общество
На Южном Урале за мошенничество осуждена завотделением областной больницы
сегодня, 11:17 Общество
Жителя Челябинской области задержали с крупной партией таблеток экстази
сегодня, 11:11 Происшествия
Ночью в челябинском микрорайоне Чурилово опрокинулась иномарка, погибла женщина
сегодня, 11:04 Происшествия
«Это ты?»: Просмотр фото, полученного в телефоне, обернулся для челябинки потерей денег
сегодня, 10:40 Происшествия
Челябинке, сделавшей ложное сообщение о готовящемся взрыве, огласили приговор
сегодня, 10:16 Общество
На Южный Урал привезут самую большую в мире часть мощей Николая Чудотворца
сегодня, 09:49 Общество
Текслер назначил заместителем министра имущества Челябинской области Светлану Шавлову
сегодня, 09:29 Политика
Настоящие зимние морозы повсеместно зафиксированы на Южном Урале ночью 26 ноября
сегодня, 09:23 Общество
Мертвую новорожденную девочку обнаружили в мусорном контейнере на Южном Урале
сегодня, 08:45 Происшествия
В Ленинском районе Челябинска горел цех по производству мебели
сегодня, 08:22 Происшествия
Великого церковного учителя почитают 26 ноября: кому помогает Иоанн Златоуст, его мудрые наставления
сегодня, 07:59 Общество
Синоптическая ситуация на Южном Урале будет представлена гребнем антициклона: что это значит
сегодня, 07:30 Общество

Четыре правила, которые изменят ваши выходные

Общество
4 декабря 2015 года, 09:40
- T +

Врачи провели исследование и выяснили, что мешает полноценному отдыху в уикенд.

Каждый стремится за выходные «объять необъятное» – переделать кучу дел или хотя бы выспаться. Как выяснилось, это не восстанавливает ни физические, ни душевные силы. Между тем, правильно отдохнуть можно, следуя простым рекомендациям.

Во-первых, не откладывайте на выходные уборку по дому. Лучше распределить домашние дела на будни, чем целый выходной разгребать недельные завалы. Высвободившиеся полчаса посвятите другим силовым упражнениям – растяжке или фитнесу. Тренер Джефф Халеви на популярном канале «Живи» покажет, как обычную комнату превратить в спортивный зал, не приобретая никакого дополнительного оборудования.

Во-вторых, нельзя переедать и налегать на фастфуд. Это непросто, учитывая, что все увеселительные мероприятия выпадают именно на выходные. Специалисты подчеркивают: чтобы удовлетворить тягу к вредной еде, достаточно всего лишь съесть немного сахара или соли. В программе «На куски!» на «съедобном» канале Food Network можно подсмотреть, как из продуктов, купленных на 600 рублей, приготовить блюдо на миллион. 

В-третьих, спать слишком много тоже вредно. Это так называемый социальный джетлаг – когда ваш ритм постоянно сбивается: вы всю ночь смотрите футбол или гуляете с друзьями, а рано утром идете на работу. Затем в какой-то из дней, чаще всего в выходной, спите весь день. Максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения – один час. Поэтому ложитесь вовремя, ведь Интерактивное ТВ Ростелекома устроено таким образом, что любую трансляцию матчей чемпионата Голландии или мадридского «Реала» на канале «Футбол» вы можете поставить на паузу или посмотреть с самого начала, когда проснетесь.

Наконец, выходные не должны напоминать «день сурка». Специалисты рекомендуют чередовать спортивные занятия, походы в музей и прогулки за городом. А «разгрузиться» и разнообразить выходные поможет Интерактивное ТВ ведущего интернет-провайдера страны.

Общество / другие новости из раздела

Мобилизованному из Магнитогорска дали пять с половиной лет за самоволку Отключения воды, газа и электричества в Челябинске 27 ноября В Челябинске в возрасте 85 лет ушла из жизни Народная артистка РСФСР Галина Борейко «Еврозима» надолго задержится на Южном Урале: прогноз погоды на конец ноября и начало декабря Серийного курьера телефонных мошенников задержали в Челябинске Челябинская полиция объяснила, почему сбившего толпу пешеходов водителя арестовали только на 15 суток В Челябинске после капремонта путей открыто движение трамваев до ЧТЗ В челябинском парке имени Гагарина начали заливать каток, центральная аллея перекрыта Арестован водитель BMW, сбивший в пьяном виде толпу пешеходов в Челябинске Дело водителя, сбившего группу пешеходов в Челябинске, доложат главе СКР Бастрыкину Синоптики прогнозируют небольшие снегопады на Урале только в начале декабря Уголовное дело бывших директоров нацпарка «Таганай» направлено в суд Златоуста