В Уральском медицинском колледже дали советы, как быстрее адаптироваться к учебному году, – три фактора скорейшего приспособления к новому режиму дня назвала психолог Татьяна Воробьева, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на пресс-службу учебного заведения.

Чтобы облегчить ранний подъем, психолог советует выработать привычку ежедневно просыпаться в один и тот же час. До выхода из дома должен быть достаточный запас времени, чтобы успеть сделать все утренние дела спокойно.

Пробуждаться следует постепенно: выключить будильник, потянуться, встать и открыть окно независимо от времени года. Наполнивший комнату кислород поможет быстрее загрузиться мозгу.

Засыпать также нужно с подготовкой: за полчаса до лучше не пользоваться смартфоном или любыми другими гаджетами, так как экранный свет не позволяет выработаться гормону мелатонину, который отвечает за сонливость. Перед сном лучше почитать книгу или поразмышлять о планах на грядущий день.

Чтобы не опаздывать, Татьяна Воробьева рекомендует не тратить время на такие отвлекающие факторы, как просмотр ленты новостей в телефоне. Также она советует прочесть ряд книг по тайм-менеджменту: Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Тимоти Пичил «Не откладывай на завтра» и Дэйв Креншоу «Миф о многозадачности: к чему приводит стремление успеть все».

Что касается необходимости быстро влиться в новый коллектив, психолог напоминает: этот процесс занимает от месяца до полугода. Для адаптации следует мыслить позитивно, настраиваться на хорошее. Это поможет расслабиться, получить положительные эмоции от первых дней и расположить к себе людей. Также нужно оставаться собой, а не примерять на себя различные образы.

Фото с сайта pixabay.com

Теги: